Löpartråden 13

Byggd av bomull: Bra jobbat! Visst är det beroendeframkallande att logga träningen på jogg..

Moe: Det är ikväll det gäller, va? Jag håller tummar och tår, lova att återkomma med rapport sen!

Alexgumman: Härligt!

Jag har noterat en riktig löparbränna - ränder efter t-shirt och löparklocka..

Det känns riktigt fint att springa i mina DS Trainer nu. Bara lite, lite domningskänsla precis i början av varje runda, annars känns de lika sköna på fötterna som de gamla skorna. Mindre värk i ischias-nerven också. Men jag skyndar långsamt och ser till att ha en vilodag mellan varje pass för att inte överanstränga. Fast idag var det svårt att lämna löpgrejerna hemma när jag såg det fina vädret, perfekt läge för en lunchrunda annars.

Nu har jag definitivt bestämt mig - det blir ridpaus i höst. Samtidigt har jag pratat med mina friskvårdsansvariga på anläggningen där jag varit instruktör, så det blir ett par spinningpass i månaden i höst. Kunde inte låta bli.. Tänkte köra lunchpass på måndagar, typ varannan måndag. Bra att ha som alternativ träning när höst och vinter kommer, sen är det ju så kul!

Heja Moe, bra jobbat!

Du får använda den eländiga känslan i kroppen som motivation nästa gång det känns bra att springa. Då känns det dubbelt bättre. Så brukar iaf jag tänka när jag är ute på rundor som känns pest och pina - "tar jag mig igenom det här så har jag tränat mig mentalt för att springa när det inte känns riktigt bra," och så känns nästa njuta-runda ännu bättre, för man vet att det kan vara så jäkla mycket sämre. Typ.

Jag räknar också kilometrar, in absurdum. Vore som sagt bättre att räkna tränad tid.

Nu har jag sagt upp min ena ridlektion inför hösten, snart säger jag upp den andra också, ska bara kolla ifall det är någon som vill 'låna' platsen i höst ifall jag ändrar mig till i vär. Inte stänga några dörrar, eh?!?

Isold: Lycka till på Sthlm Marathon!! Jag hoppas du får det lopp du vill ha!

Isold: Ja, grattis. Du är grym, och rövardotter, jag är precis likadan. 'Jag känner en som verkligen springer skitfort, kolla bara' liksom. Du är så inspirerande!

Kulta: Klart du får vara med, välkommen. Det lär säkert finnas många lopp att hitta i Malmö med omnejd, Kattstugan lär ha koll, om inte annat

Hur jag gör när allt tryter? Jag biter ihop och ger mig ut i alla fall, för jag vet att det vänder till slut. Dessutom känns det alltid bättre efter.

Är precis hemkommen från en suveränt skön kvällsrunda. 23,3 km blev det, flöt fint hela vägen. Hade mina DS Trainer, dessutom, och det gick hur bra som helst. Inga särskilda känningar i fötter/ben/rumpa. Lycka!

Kan ju också säga att rundan var så otroligt vacker - passerade två byar, två sjöar och en medeltida liten kyrka och däremellan en massa skog.. I sådär 17 graders temperatur. Mmm.. Det är så härligt med sommar!

Kulta: Näe, jag har faktiskt inte sprungit sådär vansinnigt många träningsrundor över 15 km totalt sett. Jag är rätt färsk på löpning, har inte hållt på ordentligt aktivt mer än två år, om man räknar ihop och drar ifrån graviditet och annan träning, så jag håller på och bygger upp fortfarande. Men det är härligt med långa rundor i skön hastighet när man väl tar sig tid till det. För en gångs skull hade jag också på mig pulsklockan och då låg min puls parkerad på 75 % av maxpuls i princip hela vägen, jag tror den varierade som mest med 6-7 slag, och det var också häftigt att se. Jag trodde jag skulle få en pulshöjning i slutet av rundan, men det blev inte så.

Isold: Absolut! Det är bara att säga till om ni passerar så ska du få en tur i smålandsskogarna.

När jag kom hem från den där kvällsrundan så hade jag typ 20 döda knott, eller någon typ av småflugor innanför sportbehå:n. Sprang in i några svärmar men tänkte inte så mycket på det, men flinade rätt bra när jag såg de små liken.

Igår blev det en lugn lunchrunda med mitt löpsällskap här på jobbet och ikväll blir första passet med min PT/Löpcoach. Kul!

Kulta: Någonstans kring 5.20 - 5.30 min/km är lugnt för mig.

Kvällens pass var skitkul. 2 km uppjogg, lite löpskolning, sen intervaller på ett rätt roligt sätt.

Vi hade fyra små rundor som varierade i längd, kan inte säga exakt hur långa de var, max 400 meter, skulle jag tro. Misslyckades kapitalt med GPS:en i alla fall, så jag sprang på känsla. Först sprang man ett varv på en runda med fokus på att springa på fotbladet, sedan ett varv med fokus på att lyfta blicken uppåt. Första varvet sprang jag själv, sedan fick jag med mig en löparkompis, sen sprang han själv medan jag återhämtade mig, sedan dags för mig igen, och då bytte vi runda. Det var lite kuperat och lite varierat underlag, verkligen skitkul. Jag tog verkligen ut mig så mycket jag orkade, flåsade som en blåsbälg, riktigt, så det var väl inte perfekt upplagt. Men kul! Jag älskar verkligen intervallträning! Nästa gång får jag trimma GPS:en så att jag får lite kilometertider också.

Sedan avslutade vi med bålstyrka i lite stationer och så tillbaksjogg och stretch. En och en halv timme. Mmmm. Det enda smolket var väl att jag fick känning av utsida knä, gissar att det är ITB-bandet, men jag har mig själv att skylla, det här var tredje träningsdagen i rad och idag fick benen verkligen jobba. Tror att jag hade behövt en vilodag efter långpasset i söndags, egentligen. Nu blir det en tripp till Dalarna och vila från löpningen ett par dagar.

Tessa: Hm, vet inte riktigt, men det första du ska göra är att se över dina skor. Är de gamla? Ordentligt utprovade? Ok skor är A och O, jag tror det är många här som kan intyga det..

Kulta: Det är jätteviktigt att vila bort ont, du gör helt rätt!!

Mae: Ja, visst gör det skillnad att springa intervaller med piskan över sig.. Märkte det idag, om inte annat.

Lycka till, Mae!

Moe: Jag har sprungit på löpband i absoluta nödfall, men jag är ingen fantast. Min löpcoach hittade jag via en kompis, löpcoachen och hennes sambo driver ett företag tillsammans som ägnar sig åt friskvård, massage och löpcoaching. Bästa coachingen tror  jag ändå att du har genom en löparklubb, där har man gemenskapen och löpare på olika nivåer, allt från nybörjare till elitsatsande. Våga hänga på VLK, vet jag, Isold är ju världens inspirationskälla!! (För visst var det du som bodde i Västerås?)

Isold och Kattstugan: Låter som om ni haft det bra i löpspåret!!

Kulta: Näe, fy vad trist. Hoppas det ger sig.

Jag sprang en dryg mil hemma i Dalarna igår och fy för den lede så stumma mina vader var. Tror det var rejäl träningsvärk efter intervallpasset, fortfarande. Så ovana är mina ben vid sån löpning, tydligen. Dessutom fick jag känning i rumpa/baksida lår och utsida knä. Knäet släppte efter ett tag, så även rumpan, men jag blev lite ledsen. Förstår att jag överarbetade när jag sprang 23 km i söndags, åtta i måndags och så intervaller i tisdags, och dessutom i mina nya skor som inte alls har samma dämpning som de gamla, men man är ju så jäkla sugen!!!

Hursomhelst, det var en fin runda, två varv runt Dalälven, i strilande sommarregn. Skönt!

I morgon kväll tänkte jag springa lite till, och sen är det KM i kvartsmara på onsdag. Kul..

Reb80: Välkommen hit! Verkar som om vi var på Kupolen samtidigt.. Så länge dina skor passar dina fötter så spelar det egentligen ingen roll vad de kostar, det viktiga är att de känns bra och att du inte får ont av dem.

Bimsan: Hejhej, man får smyga med även om man tycker att man inte tränar mycket.. Det är det tråden är till för, att peppa och inspirera när man inte riktigt orkar och vill.

Jag var jättedeppig igår kväll. Gav mig ut på en kvällsrunda, planerade för en kortare runda på 6 km men fick vika av halvvägs. Det blev bara 3,4 km och det har nog aldrig gått så långsamt. Ont i rumpan, stel utsida knä och tvärstumma vader, och kilometertid runt 6 min trots att det kändes som om det gick snabbare och trots att jag tog på mig mina gamla, dämpade skor. Envis som jag är tänkte jag först ta min planerade runda under devisen 'det släpper nog', men jag gav upp. Det måste vara nån kombination av överträning och en djävulsk träningsvärk efter intervallerna förra tisdagen.

Testade att köra lite tempoökningar sista kilometern, bara för att se hur kroppen svarade, rent konditionsmässigt var det inga problem, jag var inte ens svett när jag kom hem, men det gick ändå långsamt och det kändes som träningsvärk i hela baksidorna av benen. Isold och Kattstugan, ni som tränat mycket, vad tror ni det är för fel? Vad ska jag göra?

Jag håller redan på att bli lite nipprig av att det blev så lite tränat igår, så jag har anmält mig till ett spinningpass ikväll.. Så hoppas jag att det känns bra i morgon, för då vill jag springa KM med löparklubben!