Löpartråden 13

Å, förlåt, var inte meningen att upprepa mig..

Haha, nej, det förstår jag. Löpband är nåt jag brukade ta till i absolut nödfall och då hellre intervaller. Tusingar gör sig bra, eller nån variant med ökande tempo. En goding som låter lätt på papperet är 15x1 minut med 30 sek vila mellan. Pulsen kommer aldrig ner särskilt mycket så det blir många härliga minuter med hög intensitet.

Haha, vilken km-tid du måste ha fått. Jag sprang fem km på en Finlandsfärja en gång och fick en km-tid på 2.37 min/km. Visade för min kompis På Lidingöloppsstarten dagen efter, först bleknade hon och trodde hon skulle bli frånsprungen, sen fattade hon orimligheten i det. tävlingsdjävulen går aldrig ur.

Michael, vad har du för PB på 'de vanliga' distanserna?

Mikael: vilka fina tider jag ska igång och springa till helgen efterkontroll på torsdag, så jag funderar över målsättning och ambition och ville ha lite inspiratio. Hade en dröm om milen under fyrtio och halvmaran under 1.30 för ett par år sedan, men med tre barn, häst och otränad kropp får jag sänka ambitionsnivån...

Brukar kallas gubbvad

Nämen hej PerG!

Nej, det var inte så långt borta, i alla fall inte på halvmaran. 2 minuter och 49 sek.. Men med tanke på att jag snittade 5.45 min/km och dessutom fick ont i höften (!) sist jag sprang en femkm-runda, så är det jävulskt långt borta just nu. Men min lilla bebis är ju bara tre månader så då ska det väl inte vara så himla nära. Sprang min andra runda i förrgår och bortsett från det höftonda fanns det en go känsla i kroppen och mkt mindre träningsvärk än gången innan. Nu har jag ont överallt efter gårdagens ridträning..

Cola och kaffe i en skön blandning får man i Sthlm, och buljong. Jag har hittat energibönor som jag petar i mig på långpass. Koffein och annat energigivande i dem, tas med vatten, slipper man en del av sportdryckskluckandet i magen. Ser ut som kolaböor.

Idag går byaloppet Risingeruset av stapeln och jag har precis varit ute och kollat snitslingen, gjorde den i torsdags. Nu hoppas jag att det klarnar upp till eftermiddagen! Jag är ensam hemma med mina tre barn så jag springer nog korta banan, 2,5 km, med sonen. Det är lagom nivå idag

Heja!!

Wiggle eller Startfitness

Hej! Hur mår sonen, Michael? Otäck historia, det där med han som dog..

Jag sprang 11 km i söndags, distansrekord efter bebisens ankomst. Tempot lågt, 5.40 typ, men det var väldigt behagligt. Idag 7 km oavbrutet med vagn, 5.30-tempo i genomsnitt, farten börjar smyga sig på. Körde ett löpstyrka-löpteknikpass med Jessica Gylfe för två veckor sedan, fantastiskt kul. Ska fö starta en löparförening i byn, Risinge löparkamrater, vi ska ansluta oss till friidrottsförbundet så vi kan springa i tävlingsklasser. Kul!

Oj, vad tokigt jag syftade i mitt inlägg. Skulle ju skrivit att det där med han som dog var riktat till Jespis

Ibland kan vila och ett par tre raska pass göra underverk för formen..

Hej! Jäklar vad här springs och händer saker.. jag har varit förkyld och börjat instruera spinning igen så det har inte blitt så mycket sprunget, men nu har barnen börjat skolan igen så nu finns det tid för lite barnvagnsjogg. 8,2 km idag, alltid något. Jag och två grannar har bildat löparförening nu, Risinge Löparkamrater så vi håller som bäst på att ansluta oss till friidrottsförbundet så vi får springa tävlingsklasser.. ?

*lycklig*

Instruerade spinningpass igår. Drog en repa runt sjön intill efter. 4,6 km, 4.40 i snittempo - då låg de sista 3,5 km på 4.30 min/km. Utan att det var särskilt plågsamt. Jiho! Intervallerna jag plågar byns tanter med verkar bita även på mig!!

Trist m förkylning, Duckan. Wiem, om du kan tänka dig nördig hårdrock så Carolus Rex med Sabaton. Perfekt bpm för snabbdistans ????

Har kommit igång med löpningen nu, fem mil förra veckan, 3,5 denna... och ett satans ryggskott fick jag igår. Typiskt.. Idag kiropraktor, förhoppningsvis ok inom en vecka.. Laddar för det fabulösa loppet Jämjöhalvan, min första halvmara på typ fyra år.

Krya på sig Duckan!

I veckan godkändes vår ansökan om löparklubb så nu finns IF Risinge Löparkamrater ? vi hade tre startande i Växjö Marathon, kul! Själv har jag moffat godis i helgen, varit hemma i Dalarna och inte tränat ett skit på en vecka mer än tömkört hästen en gång, men nu är ryggskottet snart borta. Tänkte jogga försiktigt ikväll, 5-6 km, och sen stretcha säte och köra lite bålstyrka.

Hej löparvänner!

Har liksom glömt den här underbara tråden. Har kommit igång ordentligt med träningen nu, även om kvalitetspassen lyser lite med sin frånvaro.. hrm.. ska springa Växjöloppet och Gbgsvarvet i vår, har seedat upp mig på varvet med 1.41 på en halvmara i november. Försöker springa 3-4 mil i veckan och kombinerar med styrka 2 ggr/v för att klara mig undan skador. Ja, och så hästen 1-3 ggr/v. Och tre barn och numera heltidsjobb med föräldraledig make. Hur går det för er?

Vad är en bosu, Jespis? Jag har också fattat det där med att en stark kropp kanske förebygger skador... Körde spin of hope i helgen, ett välgörenhetsevenemang för barncancerfonden. Det pågick i 12 timmar men vi var ett lag på sju personer som delade upp det. Nu har fem av oss begåvats med startplatser på halvvättern, så jag håller som bäst på att skramla ihop utrustning. Typ en racer och lite annat smått och gott. Huga!

Igår sprang jag 14 km med barnvagnen - äntligen efter en veckas typ ofrivillig löpvila på grund av barn som inte sover när de ska och en halt häst. Kom till ett grusvägsparti som var helt nysladdat med tjockt, fint grus. Det var som att springa i en halvmeter snö. Uuh. Pulsen var i taket. Go syraträning ????

Ducka, vad är det som kräver foamroller? Den är grym men nyttig..

Hejhej!

Jag skulle lasta min häst för ett veterinärbesök i torsdags.. Vi höll på i fyra timmar innan hästkräket gick på, och mitt i allt försöker jag flytta honom åt sidan, och drar knäskålen ur led. Hejdå säsongen 2016, hejhej knäskydd, kryckor och rehab