Löpartråden 13

PerG: Ajaj, hur går det med vaden.. Är det gubbvaden som kommit ikapp dig, månne?!

Här är hälen oförändrat öm, men jag har en plan: framfotslöpning och tant-core. Klen i bålen, faktiskt jätteklen i bålen så jag ska stärka den med väldigt basic övningar. Dessutom helt lägga om till framfotslöpning så igår, efter 15 km på mountainbiken (skitkul. Ren pur cykelkärlek!!) sprang jag 2 km utan att sätta i hälen.

 Sällan så kort och långsam löpning gett så mkt träningsvärk. Jisses. Resultat? Hälen känns idag men var helt ok i morse. Jag tror på detta! 

Har varit less på mitt ilägg som jag inte tycker gör nån skillnad what so ever så jag surade ur och drog på mig ballerinapjucken igår. Kan inte säga att det gör vare sig från eller till.

  

Skönt att vaden bär. Sub 1.30 nu då?!?


Haha, nä, tantcore kanske vore ett nytt koncept.. Jag kallar det för det eftersom den första övningen var Susanne Lanefeldts höftlyft med knip och att resten av övningarna är nåt som min gamla mamma hade klarat av, tror jag. Det är med en ironisk blinkning åt min oförmåga att ta det lugnt jag kallar det för det, cred till alla tanter.

Nja, alltså, planen nu är att helt lägga om till framfotslöpning. Jag har bestämt mig för att 6 km/vecka är en bra utgångspunkt, sen blir det 10 % ökning i veckan. Skynda långsamt.. Målet får ju vara att komma tillbaks till där jag var innan och det kommer att ta ett par månader.   

Hej alla!

Vilka bedrifter ni åstadkom på Varvet. Helt ärligt var jag inte ett dugg avis på er. Begick baddebut med ungarna i stället.

PerG: Lycka till på lördag! Jag önskar dig svalare väder än på Varvet, men varmare än vad det var förra året. 

Själv känner jag mig evighetslångt borta från en marathonform. Var ute på min femte framfotsrunda igår, 3,2 km i 5,45-tempo var vad mina vader pallade med. Totalt har jag sprungit 22 km i maj. Foten är fortfarande inte i skick, men det gör inte ett dugg ont när jag springer. Det onda kommer efteråt och nu är jag trött i foten efter att ha kompenserat för det onda i ett par månader. Jag gissar att det ger med sig, men ilägget jag köpte verkar inte göra någon som helst nytta. Jag har bara mer ont i foten när jag använt det. Känns allra bäst att gå i mina platta sommarpjucks. Skumt. Funderar på om jag skulle kitta upp mig på ett par skor med lite klack. Eller ett par träskor  

Nåja, jag har ju min älskade cykel, börjar komma upp i lite mer distanser, men jäsikens så roligt det är att fara runt i skogen. Idag ska jag dessutom damma av dolmen och simglasögonen och ge mig på ett litet crawlpass på lunchen. Flera månader sedan jag simmade nu.  

På söndag ska jag dessutom iväg och provrida en häst! Funderar på att köpa en haflinger (litet kallblod), vi får väl se hur det blir. Ska i alla fall prova och se om det är en ras för mig, det är en femåring som är inriden men oskolad, så vi får lära oss tillsammans i så fall.

Hej Löparvänner!

Först och främst: Per G - grattis till fin tid på Sthlm Marathon. Jag blir lite avis på dig, jag hade gärna sprungit, jag också, men det fanns inte en sportslig chans att det hade gå att genomföra..

Här i hälsporrevärlden händer det saker. Var och provred en stor, maffig nordsvensk i söndags - jag skulle ha något litet och kompakt, typ en Haflinger, men den här stora lunsen knep mitt hjärta, så om nån vecka eller två kan jag titulera mig hästägare. Jag känner mig som en tioårig ponnytjej, kollar bilden på honom varje dag och längtar.    

Med träningen går det lite sisådär. Har simmat två gånger senaste veckan men fick lämna in pärlan då jag tyckte det knarrade i tramporna när jag cyklade landsväg. Alla skruvar åtdragna nu, troligtvis är det mina SPD-pedaler som behöver uppsmörjning, vi får testa i nästa vecka.

Hur som helst, igår gick jag och tjurade lite, är inte alls sugen på att springa några tre km i barfotaskor. Sen bestämde jag mig för att 'nähä, nu är det baske mig dags att testa foten'. På med vanliga pjuck, på med Garminklockan, ut på goaste 8-kmrundan i kvällsskymmet. Åh, vilken njutning. Känslan i kroppen var typ pansarkryssaren Potemkin, tungt, tungt. Pulsen var skyhög, troligen av en kombination av medicinjustering för min hypo och värmen, det såg ut som om jag varit på tävling, så det var skitjobbigt, men jag lovar att jag njöt av varenda meter. Gud, så jag har saknat löpningen..

Gjorde tåhäv x 90 efteråt, masserade foten och höll tummarna. Resultatet? Bortsett från en morgonstelhet av guds nåde så är känslan i foten faktiskt inte värre. Drog på mig ett par sandaler med klack idag och tänker att jag skiter i mjuka skor och ilägg och allt annat sånt. Jag tror jag fick hälsporren på grund av större mängd än någonsin tidigare under vintern och väldigt mycket asfaltslöpning. Det får bli skogen och mer alternativträning och stilla så här i början, men nu återgår jag till löpningen så länge foten inte blir sämre..

Zezzan: Vad härligt att se att du är på väg tillbaks!!!   

     

Hahahaha.. Det var som när jag var ute på ålands hav och helt plötsligt började bränna kilometrar i 3.20-tempo.. Men det var inte RunKeeper som strulade, det var båten som rörde sig

PerG: Härlig skosamling där. Du är väl fortfarande inte ikapp mig, men jag har å andra sidan bara dammsamlare just nu.. 

Nädu, inget LL. Jag sprang 11.5 km i stadigt 5.08-tempo och var helt matt efteråt. Tusan, så snabbt man tappar kondis.

Min endokrinläkare ringde idag. Han ska egentligen bry sig mer om mina hormoner, men eftersom han är löpare och hörde om mina bryderier med hälen senast vi sågs hade han grunnat en del. Han skulle skicka en beskrivning på hur man ska tejpa foten och jag tror faktiskt allra mest på tejpning, det är det som gjort mig smärtfri så här långt, så jag ska testa. Roligt att han är så engagerad, men han ser såklart en koppling mellan mitt välbefinnande och min motion..    

Ernst Hugo: Du gammal banlöpare då, eller?? *impad*

Ok, låt gå för det då, gamling.  

Jag har en nästintill pensionär till kollega som i sin glans dagar sprungit 400 m lika fort som du.
När foten inte är åt skogen springer vi ihop, men just nu har vi någon form av parallella skador, han har sina hälsenor och jag min hälsporre.. Skadorna kom samtidigt, första gemensamma träningspasset jag anordnade här på jobbet.

Tillbaks.. Både här och i löparspåret.. Kul att se er alla igen!

Tjena hej (igen)! 

Per G: gött att känna att jag fortfarande har bättre LL-tider än du :-P *lever på gamla meriter*

Jag gör lite framsteg i löpningen och snittar smått otroliga 3 mil i veckan..
Hälen är inte helt läkt ännu, men den blir inte sämre. Efter vårens 'måste bli av med hälsporren'-panik gav jag upp och skiter numer helt i alla fotriktiga skor och alla övningar och det verkar funka lika bra som nåt annat. Bästa medicinen verkar vara att gå i nåt med lite klack eller nåt platt. Vem kunde tro det? 

Ägnar desto mer tid åt min häst, han kan springa för två, den. Galopp verkar vara favoritgångarten, det är lite tryck i att komma galopperandes i skogen på en stor Nordsvensk

Har det hänt nåt annat kul med er löpning i sommar? Jag är lite lat och ids som inte kolla så långt tillbaks i tråden. Vet inte om någon här kommer ihåg Kattstugan, men hon persade rejält på milen med 38-nånting. Det är så häftigt!!