Löpartråden 13

Det kommer du att klara galant...! Om du håller 5,33 min/km-tempo på träning så ska du lätt klara det..!
 

Tjoho, jag kanske är lite pessimist men gubben var inte pigg när han stretchat klart efter Om jag inte får stora kollapsen - tack för pepp

Haha, ja, om du klarar 9km på 50 och är orolig att du inte ska klara 10km under 60 så skulle jag nog kalla dig pessimist... ;).. Du har ju 10 minuter att klara sista kilometern isåfall... 

Men visst kan det hända saker under loppet, t.ex. trängsel eller liknande, men du har ju helt klart farten i kroppen som krävs!...  

En fråga till ni som löptränat länge. Vad tränar ni mer utöver löpning? Jag måste få in mer styrketräning i min träning, men frågan är hur mycket man behöver? Har fått hem Olgas bok nu i hopp om att stärka mage, bål och rygg åtminstone (främst eftersom jag ändå fött två barn), men frågan är hur mycket styrketräning jag kan klämma in i löptränandet...? Jag tycker det är för lite "schemalagd styrketräning" på träningsprogrammen för löpning.

Jag har iofs bara kört ett 1½ år men jag kör löpning 2 dagar i veckan och styrketräning 2 dagar.

Sedan varvar jag med lite backträning ibland och med kort brant backe så ger det bra (sjukt jobbigt bara)  

Du klarar garanterat under 60 min på tävling. Om nu inte loppet är stoppfullt och det inte går att komma fram. Men om du får springa på så ska inte det var några som helst problem.

Jag brukar köra detta pass kettlebells här hemma i vardagsrummet. 

 

I perioder kör jag även detta plankpass 

Hittade denna tråden nu och vill gärna vara med. Har dock inte läst igenom den :) Får jag fråga vad ni springer 5 km på?
Hur ofta springer ni och hur långt brukar ni springa? Vad blir totala km/vecka. Kompletterat ni med annan träning?

Just nu springer jag nog 5km på ca 27min. Förra sommaren var jag nere på 25min. Just nu under examens tid är det runt 15km per vecka. Innan var det 20-30km per vecka. Brukar köra kettlebells hemma + löpningen. Springer ca 3 gånger i veckan. Har slöat till och springer mest sociala pass tillsammans med grannen nu. då är dem runt 5-7km. Men nu är planen att skärpa mig och ta mig tillbaka till den formen jag var i förra året och gärna förbi den formen oxå Sprang Oslo HM i september i september förra året. 

Tycker du håller en bra nivå.
Jag har opererat foten och haft gips sen januari. Inte sprungit sen december. Började smått för 2-3 veckor sen. Nu springer jag ca 2-2,5 mil i veckan. Har mest blivit 5 km slingor då foten fortfarande värker. Första passet blev på ca 28 min men igår sprang jag på 24:10 5km. Höll på att dö :) Nästa helg ska jag springa Malmömilen. Innan skadan sprang jag 3-5 mil/vecka. Max 2 mil/runda. Tog milen på 47 då. Under gips tiden har jag kört pilates. Köpte en matta och körde hemma. Superbra för bål. Kör på youtube "poppilates", hon är duktig och passen intensiva. Kör då 3-4 pass/gång.