Löpartråden 13

Jag gjorde det! Jag klarade 15 km!! Har varit lite orolig över mina vader men efter tre dagars vila satsade jag på en MYCKE lugn distans och mitt mål var att klara 15 km-rundan. Och det gjorde jag med glans! Jag säger att jag joggade runt men tittar man på tiden kan man tro att jag har gått halva rundan  1h o 40 min kom ja gin på. Målet var att klara rundan och det gjorde jag! Kunde till ome växla ner o axa de sista 2,5 km! Så nu ska bara orken i benen byggas upp och tiden bantas ner!! Natti natti

Snyggt jobbat tettelisa! Och det tempot är väl definitivt inget att skämmas över!

Jag är trött på att vara förkyld nu och bestämde mig därför för att friskförklara mig. Blev en kort löprunda i skogen igår. Jag bara älskar att springa i skogen, över stock och över sten :) Tempot blev hur lågt som helst och pulsen var uppe i taket hela tiden, men det är ändå lycka jämfört med det tråkiga asfaltsharvandet. 

Nu blir det en tur till naprapaten. Får se hur kroppen känns efter det :-P Hon brukar misshandla mig rätt så rejält. 

tettelisa: Heja!! 15 km vill jag hinna innan året är slut. Om jag ska ha en chans att klara Varvet nästa år så...

rövardotter: Man ska aldrig använda vittvättmedel. Bara om man verkligen behöver tvätta något helvitt och känner att det behöver blekas. Aldrig en vit och röd tröja tex. Det finns mycket bättre fläckbehandlingsmedel och dessutom är det en massa otäckheter i vittvättmedel. Vi har tygblöjor hemma, så jag är superinsatt i tvättsvängen... :)

Igår blev det ett härligt pass. Uppvärmningsjogg, tre koordinationslopp och sen 12 intervaller. Jag orkade precis hålla samma tempo på alla tolv, sen var det nätt och jämnt att jag orkade jogga hem, haha. Jag känner ju att jag helt klart har bättre hållning och löpsteg om jga springer lite fortare. Det blir lättare att hålla mig upprätt och avslappnad då, men jag orkar ju inte så långt...

Det diskuterades ju sport-BH tidigare här. Till min fasa upptäckte jag att min bästa BH börjat spricka i en söm, så nu måste jag ut på BH-jakt. Jag har tidigare haft rätt stor byst och har väl det nu också. Men efter att ha gått ner ca 15 kg från det jag vägde som mest och ha fött två barn och ammat så sitter de inte riktigt där de ska längre. Bra BH är a och o för att jag ska kunna träna. För mig har Stay in Place funkat bäst. De har massor av modeller och det är bara att gå in i provhytten och hoppa lite.

Tettelisa: Men vad bra jobbat! Du skulle kunna fixa några km till och vips är du uppe i en halvmara!

Stenfalk: Fasiken vad smart att kunna friskförklara sig själv sådär

m o e: Imponerad av att du lyckades hålla uppe tempot under så många intervaller.

Själv är jag lite sur idag Ena knät bultade hela natten och idag har jag de klassiska smärtorna för löparknä!!!! Av en jäkla handbollsträning... känns lite ironiskt när man sprungit i mängder av mil och inte kännt något!! Mutter! Man är för gammal för att hålla på med sådant där.... men det är ju så himla roligt!

Men det får jag lida för idag, hehe! Låren är rätt möra, för att inte tala om ljumskarna...

Trist med knät. Se till att stretcha utsian av låret, så det går ner i knät ordentligt. Det ska kännas från höft till knä, på utsidan. Det brukar hjälpa mig när jag känner lite, är rätt känslig i knän/lår/höfter.

 

Den här stretchen menar jag:

moe: Najs... den ska jag definitivt köra! Kan man inte få lite av hennes magmuskler oxå????
Nu har jag iallafall tryckt i mig lite ipren och värsta smärtan lagt sig men det känns ändå så trist. Känns som om man rubbat balansen i kroppen. Så nu får jag bita i det sura äpplet och vila! Usch, tvi och blä!

Jag tycker stretchen ovan känns mest i den övre delen av muskeln och senan. En som är bra att komplettera med är att stå med benen i kors, med fötterna intill varandra (lyft gärna upp den bakre fotens tår lite ovanpå den andra foten) och luta sig framåt eller snett framåt åt främre foten till. Då drar det bra på utsidan av knät och ner mot vaden på det bakre benet.

Nu är jag hemkommen från naprapaten i alla fall och dagens misshandel var mycket mildare än vanligt. och behandlingen gjorde knappt ens ont. Tjoho! Betyder att jag är mycket bättre än tidigare. 

Och idag kom mitt paket med skor och cykelprylar :) Skorna får nog vänta tills imorgon, men jag funderar på att ge mig ut på en cykeltur och inviga kadensmätaren nu. 

stenfalk: Jag är lessen men jag får inte riktigt till det. De håller på att garva ihjäl sig åt mig här på kontoret då jag nästan föll ihop i en liten hög i mitt försök att leka akrobat. Men den låter onekligen bra men jag misstänker att jag gör fel. Kan inte du ta ett kort och visa?

Och du.... ut och cykla med dig nu!

Gaby: Haha. Inte lätt att beskriva. Men grunden. Stå med benen i kors, som om du vore kissnödig. Benen skall vara raka, inget böj i knäna. Och böj dig framåt genom att fälla i midjan. Resten är bara smådetaljer för att få den att ta bättre. Det kan vi ta sen. Ska se om jag kan få pojkvännen att agera fotograf kanske. 

Nu ska jag ut och cykla :)