Vi som går ner i vikt med shapeup!

Girlie: 14juli är det dags, ja jag får väl satsa på det, eller i alla fall att tona armar och sådär så jag ser riktigt snygg ut!

Vanlig mamma: bra att du inte tar i för hårt när du ammar. Är det något speciellt du vill ha tips om eller mer generellt? Allmänt kan jag tipsa om att hela tiden göra små förändringar som ger skillnad. Tex byta det mjuka, vita brödet mot knäckebröd som du själv skriver. Jag äter finncrisp till frukost (med ett tunt lager bredbar brie, två tunna skivor skinka, äggröra på 2 ägg, tomat, latte

Vart hittar man bredbar brie? Jag vågade väga mig igår, tack o lov hade jag inte gått upp utan stått still fast jag fuskade hela tiden när jag var sjuk! Skönt för då är det lättare med motivationen att fortsätta och att det ska gå!

Har nu tagit hem appen och ska gå ner från 60 kg till 52 kg på 8 veckor. Kag hoppas Zumban ska slimma till det ordentligt. Ska äta 1150 kal. Om dagen. Men känner jag mig själv rätt så blir det en hel del mer. Men men det får gå som det går :)

Jag ammar också, min är dock 10 mån gammal och äter bara morgon, kväll och maraton äter på natten, så han ska ju klara sig på det han äter på dagen.
Har du fått mycket hjälp av amningen att gå ner eller känner du att lägger på dig? Jag tror amning gör så jag samlar på mig, men det märks väll när man slutar helt

Lycka!! Vägningen idag gick över förväntan, -1 kg på vågen och -2 cm i midjan, trots två veckor av semester och sjukdom  Nu känner jag mig riktigt taggad igen, så taggad att jag startade en blogg om den här viktresan! Jag SKA, SKA, SKA bli smal och snygg till sommaren....

HJÄLP!!

Hur lägger jag in Zumba som träning i appen? och hur tar jag reda på hur många kalorier jag bräänner under ett intensivt respektive normalt pass?

Eftersom zumba är den träning jag har så vill jag att det ska bli rätt.

Jag har nu ändrat till 1200 kalorier och jag kan fortfarande gå ner mina kg på 7 veckor. Får verkligen försöka få i mig mat. Men det blir lätt att man tar någon chokladbit eller liknande för att "fylla ut". När vet man om man är i svältläge då? Jag äter väldigt sällan lunch så det kanske inte är så konstigt att jag inte får i mig allt jag ska.
Det brukar bli en sen frukost, kanske någon macka innan middagen och sen middag och sen nåt senare på kvällen. 

Halva inlägget försvan!?!

Mer små förändringar:  Minska på potatis/pasta/ris och öka på med grönsaker. Personligen upplever jag kokta, varma grönsaker typ brocolli o sparris som mer mättande än kalla. Drick endast vatten, smaksatt/neutralt kolsyrat eller vanligt. Om du vill festa till det, välj lightläsk. Men se upp så att det inte triggar igång sötsuget. Lyckta till! Jag köper det på Ica maxi eller hemköp. Märket heter president och burken är rund, ljusgul. Supersmarrig! Varför äter du inte lunch? Det är viktigt att du får i dig mat regelbundet under dagen. 
Menyförslag:
Frukost
Lättare mellanmål - typ en frukt - jag äter aldrig något mellan frukost o lunch för jag äter så sent (8)
Lunch - det behöver ju inte vara lagad, fil&flingor kan funka - men då kan du inte äta samma till frukost. Försök att variera dig så mycket du bara kan.
Mellanmål - mackor är "dyrt", jag kör ofta smoothie eller finncrisp med pålägg till mellis. Dricker ofta te till, känner att det fyller ut mycket men är kalorisnålt.
Middag
Om du behöver något litet på kvällen 

Lycka till! Jag tror att nyckeln är att planera alla måltider i förväg och se till att äta måltiderna vid samma tidpunkt varje dag. 

Jag har som sagt ingen egen våg så väger mig sällan. Men har märkt på alla kläder att de börjar bli stora, mina gamla börjar passa igen en till fördel med att vi bara lagar egen mat nu är att jag får i mig mindre salt och är inte lika svullen längre så kommer i skorna igen också

Något jag äter ofta är broccolimos istället för potatismos, riktigt gott och nyttigt! Sonen som inte gillar grönsaker älskar det