Går inte att gå ner i vikt

Jag förstår poängen. Håller med att det är lättare att äta mindre om man är mer inaktiv. Det går bara emot mina egna principer. Att vara smalare men ohälsosammare genom att ha sämre kondis, mindre muskler.
Jag måste hitta ett sätt där jag kan fortsätta träna men trots det hålla aptiten i schack. Förmodligen äter jag mer än jag tror speciellt på helgen.

Hennes värden ligger en poäng över normalviktig, drygt 25 BMI, där gränsen går vid 25. BMI är ett trubbigt mått. Jag hoppas att hon kan vara nöjd med sin kropp istället.

Är man kort som Ts bör man inte dra ner kalorierna till under 1200 per dag. 

För övrigt ser du jättefin ut TS! 

Precis - det är en av alla faktorer som spelar in; det var det jag menade med att det i teorin är på ett sätt, medan det blir väldigt trubbigt i praktiken.

Kapa kolhydraterna och kör keto ett tag. Sluta drick alkohol helt om du gör det. Kolla så du inte räknar fel på kalorierna eller får i dig kalorier från nån källa du inte tänkt på.

Se över träningen och kanske dra ner lite på den, tänk på att det ska vara hållbart över tid också så du inte tröttnar efter några veckor. Läs på om HIIT och testa det under en tid, det är effektivare för viktminskning än vanlig cardio.

Ja, TS är inte tjock. TS tränar och äter bra och har en frisk och hälsosam kropp. 

Ja, hon är precis så hon hamnar på övervikt. Men ofta rekommenderas man att gå ner lite i vikt även som normalviktig och inte ligga i övre delen av det spannet. BMI är ett trubbigt verktyg, men fungerar ganska bra om du inte har en massa muskler, vilket TS inte ser ut att ha.

Tycker det är risk att man uppmuntrat till ätstörning om man uppmuntrar i princip normalviktiga och fullt friska människor att gå ner i vikt. 

Jag har tränat såhär i några år så tror inte jag tröttnar jag tycker min träning är kul som det är så inga önskemål att ändra på den. 

men ska bli mer strikt med maten och verkligen inte slarva alls. Frustrationen är väl bara att jag aldrig tränat såhär mycket eller brytt mig såhär mycket om maten med så lite resultat i spegeln?.

Härligt att höra att du har en träningsrutin som funkar långsiktigt! Jag antog felaktigt att det var något du börjat med nu från noll och inget och då lät det som rätt mycket. Förlåt för det. :)

Då är det kosten du behöver fokusera på. Kanske har du hamnat på en viktplatå? Då kan det hjälpa att lägga om kosten för att få skakat om metabolismen. Kan varmt rekommendera att prova keto en tid, sen när du känner att kroppen svarar och viktminskningen kommit igång igen så kan du addera carbs igen och se var du och kroppen trivs nånstans.

Keto har också fördelen att man tappar mycket vikt i början när kroppen släpper ifrån sig vatten som glykogenet binder upp. Det gör ju ingen skillnad på själva fettet (som du ju egentligen vill åt) att tappa vätskevikt men det kan sporra psykologiskt till att fortsätta.