Tråd för STOR övervikt

*host host* Gick lite tidigare från jobbet idag, eländig förskylning. Vi hade våran minska måttet träff idag och det var bra så nu har jag motivation. Skall ta och krypa ner i soffan och läsa nån bok om viktminskning.

Så det man gör är typ att bara äta "tillbehören", såsom köttet och grönsakerna?

angelika sjödin skrev 2009-03-19 15:27:24 följande:

Ja i princip.
Jag har fått lära mig en tumreger (av min viktcoach) för hur portionerna ska vara när man försöker gå ner i vikt (och även efteråt men då byter man ut en del mot kolhydrater).

En måltid ska bestå av:
Tre knytnävar med grönsaker (det innebär att du ska ta lika mycket grönsaker som din knutna näve gånger tre)
En handflata (samma tjocklek och utan fingrar inräknade) med protein.

När du vill behålla den vikt som du till sist kommit ner i byter du ut en av knytnävarna med grönsaker mot en knytnäve kolhydrater.

Protein är ju kött, skaldjur och fisk.
Kolhydrater är exempelvis bröd, pasta, ris, gryn och socker.

Sen ska man givetvis rör på sig en hel massa också. För att gå ner i vikt måste du alltid göra av med mer energi än vad du stoppar i dig. Jag fick testa vad min kaloriförbrukning låg på under en dag om jag inte rörde på mig alls. Dvs. om jag satt i soffan och slappade och det var mellan 16 och 1700 kalorier på en dag.

...och så får maten gärna vara lite fettsnål också men där är man väl lite oense i olika metoder. I LCHF så äter man mycket fett men jag äter inga kolhydrater och lite fett. Man ska då vara försiktig med mjölkprodukter t.ex.

Det kan jag göra!!!! Har blivit uselt med motion nu för sonen är riktigt dålig så vi msåte vara hemma bägge på em/kvällen så det blir nåt gjort i huset

Åh va gott allt lät. Hur gör du färsfyllda auberginer?

Nu är jag back in business igen. Känns skönt att få motivationen tillbaka.

Hur är det mer er andra?

Hej! Här är en till storviktare som försöker gå ner i vikt. Är 176 cm och väger 120kg. Har gått ner30kg för 7 år sen, men har av slarv gått upp allt igen. Då använde jag samma metod som emmli76. Ska göra det nu med och undvika halvfabrikat och träna/motionera. Hoppas på att kilona ska försvinna då.

tackar! :) j,jag dricker kaffe. har börjar dricka mer på senare tid faktiskt.. försöker att inte äta godis så ofta. förut har det varit varje dag,men har iaf dragit ner till ett par gånger i veckan ungefär.. colan är det värre med! :)
men SKA gå ner!! har hund,så jag försöker ta en långpromenad om dagen.. är så slö,det vet jag.. men försöker.. mår inte toppen psykiskt heller,så det gör det säkerligen lite svårare.. men men,några kilon har jag iaf tappat senaste månaderna..även om det är lite,så är det alltid något! :)