Löpartråden 13

Kom lite hastigt på att vi måste till Göteborg och sjukhuset... Så jag har packat löparkläder och gummiband så jag skall kunna träna ändå. Löpning får vi se om det blir av då jag åker själv med jäntan, men kanske man får ett ryck när hon ligger på op
Annars blir det styrketräning på sjukhussalen för jag ligger ju i hårdträning

Har nu vilat och vilat och strechat och tåhävt och hälgångat... Imorgon (om det känns bra) ska jag testa 3 km i lååångsam takt!

Sol och fint i söder

Kattstugan, vad duktig du är som kör på trots att det går tungt! Ska du springa i Skövde nästa helg?

Reb80, hm, lät inte så kul men alltid gav det något

Gunsan, hoppas att operation av dottern går bra! Hinner du springa är det väl bra men det låter som att dottern är huvudsaken den här veckan

Kulta, håller tummarna!

Mitt halsonda har i stort sett försvunnit men nu har jag åkt på ryggskott istället.. Tar liksom aldrig slut med krämporna här men det är iaf "snälla" krämpor. Åkte lite skridskor i solkenet i förmiddags, det fungerade bra när jag höll mig framåtlutad. Försökte springa till jobbet nu ikväll men det kändes inget vidare. Hoppas att jag är lite bättre imorgon

Idag sprang jag och det gick bra.

Först gick jag snabbt ca 1.5 km efter det joggade jag sakta 3 km (och kände efter hela tiden så det kändes bra) och sedan gick jag i slutet så hela rundan blev 5 km. Innan och efter jogg strechade jag vader mm. Väl hemma provade jag kylmetoden (brrrr) och när jag duschat tog jag linnex och strech. Hoppas det håller.

Isold: Springa med ryggskott - låter inte bra!

Härligt Kulta! Vad skönt att du är igång igen Nä löpning med ryggskott var inte roligt, försökte hem från jobbet imorse men det var inte ett dugg bättre så jag var glad över att bara ha 2 km hem. Konstigt nog fungerar det att åka skridskor så det fick det bli istället. Knappt 15 km i strålande sol på Mälaren med maken och yngsta sonen ( på snowracer), riktigt härligt!

Nu är nog skidsäsongen över. Idag blev det bara 6km, med fullt av löv, barr och annat skräp i spåret. Skidorna högg fast hela tiden och det var nära många vurpor, men jag stod på benen. Det var riktigt jobbigt idag.

Nu ska jag flytta över fokus på joggandet igen. Cykelbanorna börjar ju torka upp så smått!

Isold: otur du har! Nej, jag har gett upp tankarna på Skövde. Ska du springa?

Gunsan och Reb: Bra jobbat. Jag är grymt impad, skidanalfabet som jag är..
Moe: Skulle tro att du lyckats maxa skidsäsongen, oj vad du åker.
Rövardotter: Duktiga du!!

Kattstugan: Nu när solen skiner och skogen börjar titta fram och torka till så dröjer det garanterat inte länge tills du hittar motivationen igen. Jag lovar! Vi ska förresten till S-borg i påsk, så det kan mycket väl bli springa av.

Isold: Hur är det med ryggen nu? Blir det inget skövde för dig?

Jag har just avverkat en långsam mil härhemma, utmed vägarna, i mörkret. Inte den mest motiverande rundan, men skönt att springa. Min plan för förra veckan lyckades nästan, gårdagens lite längre pass reducerades till en promenad när min älskade brorsa kom förbi, sådär helt apropå. Han bor i Falun, så det är inte precis nästgårds. Blev smågodis efter lillstårsans tvåårskalas och fotbollstv i stället.

Simningen är inställd i morgon, hoppas kunna få till en löprunda på kvällen, verkar dock som om det är dags för VAB igen, lillfia firade två år med hosta och feber, så vi får se vad som går att genomföra. Träningsväskan får hänga med till jobbet i alla fall.

Jag är en långsam löpare, men gillar att springa långt. Denna säsong tänkte jag försöka få upp tempot lite så jag har börjat smått redan nu på gymmets löpband. (isgator där jag bor).
Förra säsongen var bekvämlighetstempot 6.30-7 minuters tempo som jag nu tänkte korta ner till max 6 minuterstempo på långpass.
Förstår att jag måste lägga in intervaller för att piska upp tempot samt gå ner mer i vikt.

Men jag är glad för nu i kväll blev det 2km i 5.30 tempo
Tänkte börja bygga på detta med 0,5km varje gång nu så detta blir mitt långsamma tempo och sedan köra lite mer intervaller och backträning när våren är kommen.

Tror ni detta kan vara en bra idé?

Kan ju tyvärr inte lägga allt för mkt krut på enbart löpningen då jag har Vätternrunt och Vansbro också att träna inför.

Har i alla fall Gbg Varvet och Lidingö 30km inbokat i löpväg under säsongen, kanske även blir Midnattsloppet.

Och så kom snön tebax... Blä...