Löpartråden 13

Du har säkert bara hamnat i en "fas". Tycker att det där kommer och går, ibland är det benen ibland är det andningen... och ibland så fungerar det alldeles toppen! Men det är nu det bara är att bita ihop och fortsätta träna. Ger några mm extra pannben. Var dock uppmärksam så du inte har en infektion i kroppen, kolla temp och känn efter halsen. Och dricka mer är ALDRIG fel, speciellt som du själv funderar på om det kan vara problemet.

Laddar inför halvmaran på lördag. Vabbat (inte optimalt) tisdag-onsdag, och dessutom tvärvänt i dagisdörren med lillfröken imorse då en magsjukeskylt slog emot en direkt. Så nu har jag en söt liten 4-åring praktikant med på jobbet

Igår var det intervaller; 8 x 2 min i 5,0-tempo med gåvila  emellan.
Räknas 500 meter som långa eller korta intervaller? (En detalj i sammanhanget, bara undrar var gränsen går?)
 

Gott mos! Jag skulle nog räkna det som en kort intervall, men jag vet ärligt inte riktig var gränsen går. Brukar tycka att intervallerna är långa när de är över 1000 m/över 4 minuter. Men det är vad jag tycker.

Jag sprang KM i terräng igår, 4 km. Gick som tåget, utan ryggont, sprang in på 17.26. Kul! Hade 17.51 förra året, men då sprang vi lite fel, så jag skulle väl säga att det var ungefär samma tempo. Nästa år ska det gå snabbare. Höll ett cykelpass efteråt, 90 minuter distans, tyvärr bara 4 kunder, men det blev skön träning för mig.

I morse var jag och testade vattenlöpning, och med sällskap är det jättekul! Kan bli precis hur jobbigt som helst. Sprang i 50 minuter, sedan testade vi en längd vattenlöpning a la Carro Klüft - utan flythjälpmedel. Kan säga att frekvensen på benen ökade rejält

Efter löpningen simmade jag mitt 'vanliga' pass, ca 1300 m, sen var klockan 8 och dags att gå till jobbet. Var lite trött när klockan ringde 5 i morse.

2 dagar kvar till lopp och jag brottas med en förkylning - igen. En lättare den här gången så jag hoppas kunna starta, men det blir i ÄNNU lugnare tempo och med stor vaksamhet så jag inte spränger kroppen. Har vilat mig i form sista veckan ...

Var ute med en kompis idag och sprang 12km (1:00:55,  5.06min/km-tempo) och det kändes riktigt tung i kroppen! Är väl nöjd med farten ändå egentligen.

Jag spelade innebandy i tisdags och cyklade med barnen i cykelkärran (de börjar bli tunga ;) igår och hade bråttom hem på cykeln från jobbet (första dagen idag efter pappaledigheten!) så förutsättningarna var inte de bästa med lite lätt träningsvärk i kroppen (oj vad många ursäkter jag fick plats med där ;)

På lördag siktar jag på ett distanspass i lugnt tempo (runt 15km i grus/terräng) och sen blir det att vila sig i form med ett lugnt 5km-pass framåt onsdag innan Lidingöloppet på lördag! Spännande och lite läskigt känns det! ;)

 

Skit i tiden, var nöjd med distansen..

Jag ska ut på en tvåmilarunda med en löparkompis i helgen, hon är en sån därn Kattstugan-gasell, så hon har fått lova att hålla sig på 4.50 - 5.00 tempo så att jag orkar hela vägen.. Hennes replik 'men det blir jättebra, jag har redan kört en marathonrunda den här veckan, då är jag pigg efteråt'. Det är fint att man kan bidra med lite vila, eller så..

Ha en fin helg, alla. Jag skulle ha varit ut på lunchen men ett möte saboterade mina planer. Vi har middagsgäster ikväll så mina springplaner går nog om intet..

Lycka till alla som ska tävla i helgen! Vilken otur med förkylningar du har Mae, du måste vara försiktig!

Waimea: ha, högst osannolikt att någon skulle få se mig springa långpass i det tempot. Myspys är mer min melodi när det ska avverkas distans Du får komma och hälsa på mig i Skåne så ska jag tvinga dig att springa sakta :D
Kul att det gick bra på KM:et, du verkar vara i fin form nu!

Långpass på Skåneleden är min plan för imorgon. Hoppas det blir lika fint väder som idag så blir det nog finemang med det.  
      

Hemma efter en ny benknäckarepisod med tillhörande nålstick. Känns bättre. Mina ilningar i bäckenet som jag dragits med i 2 år är ett minne blott. Tydligen är höftböjaren och sätesmusklernas muskelfästen spända som fjädrar. Stretch, styrketräning och snart återbesök ordinerat, men helt klart hopp om smärtfrihet. Älskar min naprapat!

Lycka till imorgon, alla! Nästa år hoppas jag att jag gör er sällskap.   

Är på plats i Sthlm och räknar med att starta imorgon trots den senaste månadens katastrofuppladdning. Målsättningen får vara att komma runt! Är rädd att det är nytt halsont på g, men hoppas att det bara är nerver!!

Lycka till alla som ska tävla idag. Jag tänker stå vid banan och heja