Löpartråden 13

Igår sprang jag mina första 2mil, på en tid som jag får lov att vara nöjd med 2tim och 14min med tanke på hur trögt träningen gått de senaste veckorna efter skadan. Runt 10km kände jag mig helt slut i benen och trodde aldrig det skulle gå. Då stod klockan på 1:06 och jag saktade ner ytterligare på tempot. Någonstans runt 14km tillät jag mig att gå upp för en backe. Efter ca 15 km lossnade det och jag kände jag fixar det här. Den 16:e km var den snabbaste. Det var som om krafterna kom tillbaka. Sedan gick de sista kilometrarna i runt 6:30. Jag hade lätt orkat en km till. Med andra ord hade det varit halvmara idag hade jag tagit mig i mål.

Trodde jag skulle vakna upp med värk idag men faktiskt inte. Bara trött i kroppen och lite tunga ben.

Åhh så bra löparmamman. Härligt

Har precis gått ca 2 km för att möta mina klasskompisar. Tung skolväska + gitarren på ryggen. Foten gör åter ont och ömmar som 17

VILA FOTEN!!! Vila den ordentligt från löpning en längre period (en vecka, en och en halv) och försök sen igen. Det är bara dumt att "småbelasta" och testa då och då. Simma under tiden istället. Eller cykla om det inte gör ont. Det är jättejobbigt men det blir absolut inte bättre av att du belastar för mycket för tidigt. 

Här har det inte sprungits mycket. Först en tiodagars kortisonkur som inte tillät annat än lätt träning och sen en förkylning som äntligen börjat klinga av. I helgen flyttar vi men vi hoppas hinna en runda på söndagen i alla fall. Om höften som börjat ömma igen ger med sig vill säga...

I annat fall får man ju styrketräning av kartonglyftande!

Jag försöker att vila den, men måste gå i skolan och lite så. Simhallen är fortf stängd. Cyklade 2 mil i söndags men tyckte det slet en del på foten. Inte många dagar kvar till halvmaran nu.

Äh, fart är relativt! Det finns alltid (nästan) nån som är snabbare än sig själv och sen är man ju i så olika faser i sin "löparkarriär".. För 2 år sedan hade jag skrattat om någon sa att jag skulle springa gbgvarvet under 1:45 (min gamla bästa tid var typ 2:12)...

Man ska nog bara jämföra med sig själv men ha andra som förebild/målbild isåfall. Jag själv tycker det är inspirerande att höra om när andra springer och ibland kan det få mig att ta ett extra pass eller liknande... ;)

Det blev en löptur till jobbet idag också! Nästan lika skönt väder, men hade tyvärr lite större packning eftersom jag hade fått ta hem mina extraskor som står på jobbet så jag fick ta med dessa + den vanliga packningen. Lyckades dock ändå hålla 4:35-tempo utan någon som flåsade i nacken den här gången..;). Att springa till/från jobbet lär jag definitivt fortsätta med 1-2ggr/vecka.

Nu kör vi äntligen igång hälsotävlingen på jobbet igen! Som en del i det ska vi springa på lunchen måndagar (och ev. fredagar) så jag har stort hopp om att kunna klämma in minst 4-5 pass/vecka! Passar bra nu också eftersom det bara är en månad kvar till Lidingöloppet nu!

Förslag på hur man tränar kondition utan att belasta foten? Cykla känns nu. Simning är tyvärr för omständligt för att det ska kunna fungera veckovis

Funkar crosstrainer eller roddmaskin tro?

Klokt skrivet!!

Ikväll körde jag gemensamt pass för löparklubben. Vi var nio som var med och vi körde

2 x 2 löpskolning (hälkick, knälyft, ravellisteg, hoppsasteg, indianhopp, enbenshopp, korslöpning)
2 x stegringslopp
1 x 800 meter kuperat

Fyra gånger. Skitkul - och jobbigt! Roligt att se alla slita.