**Den stora feta LCHF-tråden**

Din frukost igår bestod ju av en hel del protein men hur mycket grädde drack du? Protein kan, om det inte förbrukas, omvandlas till glukos som ger blodsockersvängningar och man känner sug... Du kanske kan byta ut en del av proteinet mot fett?

Jag försöker hålla mig viktstabil nu och äter tre gånger per dag. Igår åt jag detta: 

Frukost: äggmjölkslatte gjord på två äggulor, ½ dl grädde, ca 25 g smält kokosolja o kaffe.

Lunch: 1½ chorizo o wokgrönsaker stekta i rikligt med olja.

Middag: Pizza gjord på ponesliknande botten, tomatpuré, skinka, mozzarella, basilika o olivolja ringlat över.

Jag har ingen större koll på fördelning men jag upplever att lchf-tänket har satt sig ordentligt efter att ha hållit på i 6 månader så det går liksom av sig själv att undvika kolhydraterna. Det händer att jag tappar ett kilo då och då av bara farten fast jag redan har nått min målvikt. ;) Jag äter en del nötter varje dag eller kanske en morot för att späda på mitt kolhydratintag lite. Bröd, potatis och pasta känns däremot väldigt avlägset...  Däremot dricker jag gärna ett glas rött och tar en bit brie frampå kvällen några gånger i veckan. Alkohol kan ju hämma viktnedgången men verkar inte ha påverkat min viktnedgång.  

Så spännande! Saltgurkesug har jag känt vid två av tre graviditeter! (Båda pojkar, andra gången blev flicka! ) *håller tummarna*

Vad är egentligen rätt tillfälle? Min erfarenhet är att barnen kommer när de kommer!

Trist med mf.... Har också ett i bagaget men det skedde så tidigt att inget saltgurkesug hade chansen att infinna sig!

Jag har opererat bort gallan och det har hänt några gånger att magen har protesterat mot fettmängden. Bara på morgonen dock, när jag ätit mycket fett på fastande mage och det har alltid handlat om äggmjölkskaffelatte gjord på två äggulor, grädde och kokosfett - en ganska tuff start för en mage utan gallblåsa... Oftast går det bra om jag håller nere kokosfettet till max 25 gr och inte tar alltför mycket grädde. Men som sagt, det har hänt att frukosten har passerat rakt igenom.... Jag märker också att magen är mer känslig under vissa perioder i menscykeln så hormonerna gör sitt också! Har du ALLTID diarréer eller är det periodvis?

Så här säger för övrigt Kostdoktorn angående diarré:

"Vissa verkar ibland få fett-diarré (choklad-puddingliknande) av stora mängder fett i kosten. Det brukar vara övergående, magen vänjer sig oftast och blir bättre på att ta upp större mängder fett i längden. Men anpassningen kan i enstaka fall ta månader eller mer.

Man kan då försöka att inte äta allt för stora mängder fett vid samma tillfälle, utan sprida ut intaget över fler tillfällen under dagen. Man kan även prova att äta mer fibrer, gärna i form av ovanjords-grönsaker."

Mycket skitsnack här i tråden på sistone...

Lite plockmat! En bit brieost eller feta, oliver, avocado osv.... Köp en liten miniflaska med olivolja för mer fett!

Vår Ica Maxi har numera salladsbuffé i lösviktsformat! Grymt mycket gott där; ägg, ostar, oliver, skaldjur, kyckling, grönsaker osv.... Kolla om det finns på din ica!

Najs!

Man lär sig av sina misstag heter det ju....

Hittade det här häromdagen men har inte hunnit att testa. Det låter gott i alla fall!
http://mariannslchf.bloggsida.se/bakverk/lunchpepparkaka

Mmmmmmm!

Min vikt har stabiliserat sig ganska väl nu, äter samma som förut men går inte ner något nämnvärt, kan pendla ett kilo upp och ner beroende på vad jag har ätit och menscykel. Jag är 175 cm hade som målvikt att gå ner till 68 kilo och väger nu 62. Så min kropp ville gå ner mer än jag! Är nöjd med vikten och har ett bmi på 20.2.

Ensamamma - Kramp i benen hos lchf:are beror ofta på den oblans mellan kalcium och magnesium man kan få om man äter mycket mejeriprodukter samtidigt som man skär ner på spannmål, frukt och grönt. Äter du mycket ost och mejeriprodukter kan du prova att ta magnesiumtillskott! Du kan ta 600 mg/dag eller ännu mer under några veckor för att se om det blir bättre! Får man i sig för mycket magnesium visar det sig genom diarré, så sprid gärna ut dosen över dagen och prova dig fram till en lämplig dos för just dig! Eller så minskar du ner på mejeriprodukterna och ser vad som händer! Det är hemskt med kramp, jag vet.... Hade en jobbig period men nu är det bättre! Hoppas du blir bättre snart!