Vi som går ner i vikt med shapeup!

Grattis eliten både till giftermålet och att du lyckats så bra med vikten :)

Bonsai vad tråkigt. På något lustigt sätt så har kroppen en förmåga att gärna bråka med en när man absolut inte behöver det. Hoppas du blir frisk snart :)

I helgen har jag inte lagt in någonting men lyckats gå ner ett hekto iallafall. Nu blir det nya tag och jag har även fått med mig sambon på att försöka gå ner i vikt :)

Någonstans läste jag att anledningen till att man ofta blir sjuk när man börjar träna (som sedan gör att man inte kommer igång igen på ett tag) är att man äter för lite protein. Kanske kan vara ett bra råd på vägen?

Hej!
Jag har precis hittat ShapeUp o är taggad att prova
Jag väger 74 men vill ner till ca 60. Är 160 cm..

Jag har valt att äta 1200 kcal/per, vad tror ni om det? Hur mycket äter ni? Och hur mycket tränar ni?
Jag ska börja simma, 40 min simning (ca 1 km) var ca -400 kcal.

Berätta gärna hur det gått för er

Har ni ngn speciell diet? Lågkolhydrat?

Hoppas verkligen att det funkar

Jag äter mindre kolhydrater men lyxar till det ibland med pasta :) nu äter jag 1277 kalorier om dagen och på två veckor har jag gått ner 1,9 kg och då fuskar jag rätt mycket på helgerna.

Jag försöker komma iväg till gymmet tre dagar i veckan men just nu är det lite svårt då sambon jobbar över mycket men snart blir det min tur igen :) på gymmet kör jag mest styrka och lite kondition men det är mest uppvärmning.

Jag äter 1200 men försöker släppa appen lite, då jag är i mål. Försöka hålla denna vikt nu (hoppas hoppas det går trots semester) sen köra ett rejs till när jag börjar jobba! För att komma igång igen! Försöker oxå hålla igen lite på kolhydraterna men jag äter det!

Promenerar massor i har sprungit några gånger senaste tiden. Ska ta tag i träningen efter semestern. Kör mest hemma

Nike har en toppen app för just det!

Tack så mycket! Jag har skrivit in lite innan jag bestämde mig för att köra mer seriöst, då på 1200/dag. Men, som idag då har jag hunnit äta frukost och lunch. Jag är redan nu uppe på 49g protein av 65g och 31g fett av 49g. Hur har ni det med det?

Frukost: Gröt, två glas mjölk och ½ msk honung
Luch: Sallad med tzatziki och 3 skivor rostbiff.

Det jag kan dra ner på är väl mjölken, som är ganska dålig.

Eftersom att jag var o tränade förut så ligger jag nu, efter båda måltiderna på 1013 kvar att äta men då typ bara kolhydrater.. Känns lite skevt liksom

Tinis: jag äter gröt m önos lågkalorisylt. Spar många kalorier. Tzatziki gör jag egen på lättyoghurt som jag silar igenom ett kaffefilter för att göra den tjockare.

Bara lite tips på att 'spara in på kalorier'
Jag är gravid så jag bantar inte men har koll på mitt matintag för näring å inte gå upp onödigt mycke i vikt

Jag äter också lågkalori sylten till gröten på morgonen och en halv dl mjölk också. Landar på 172 kalorier då.

Staplarna med kolhydrater, fett och protein har jag ändrat på eftersom jag äter betydligt mindre kolhydrater.

Oj 172 bara!! Jag tror det är mjölken som spökar, 1,5 glas är 198 kcal o hela min frukost idag landade på 370

Hur ändrar man på kolh-, fett- och proteinstaplarna? Koolhyraterna är på 73 av 262g medans dom andra bara har ngr gram kvar till fullt..