Vi som går ner i vikt med shapeup!

God morgon och välkomna alla nya!
Trollius: gruntänket är att äta så "rent" och hemlagat som möjligt. Ta bort halvfabrikaten, sockret, godiset och mkt av det vita mjölet. Ät ex kyckling+yoghurtsås (du väljer själv fetthalt beroende på vad du har "råd" med kcalmässigt), quinoa och halva tallriken gränsaker. Tänk i delar: 1/4 protein (kött, fisk fågel etc), 1/4 kolhydrater (välj långsamma, som fullkornspasta, råris eller quinoa), 1/2 sallad +någon sås. Nästan allt grönt och magert kött är "billigt" kcalmässigt och pasta etc och fett är "dyrt". Lycka till!

Gostess: kan du inte äta ägg till mellis, massor av protein?

Jag började med ShapeUp appen igår. Och bara på dessa 1 ½ dag så känner jag att det här kommer funka för mig.
Dock så fick jag i mig alldeles för mycket fett igår enligt vad jag ska ha i mig.

Måste vara liknande den jag har då! Fast den appen jag använder heter kaloriräknaren av fatsecret!

Jag har bytt ut vissa delar av kosten eller vad man ska säga.
 Äter inte mjukt bröd, dricker inte saft eller läsk utan håller mig till vatten. Har slutat med godis, glass och allt annat gott ;p och har ett proteinpulver som jag dricker av ibland som mellanmål om jag blir sugen på nåt.

Den här appen räknar oxå ut hur mycket kalorier man bränner och man kan lägga till alla aktiviteter tom. hushållsarbete och enligt den har jag gått minus hur mycket som helst :/ men fattar inte riktigt hur den funkar! 

Är det nån annan som har använt eller använder den här appen? Som även fattar den o vet om den fungerar :p
 

Om du tränar mkt bygger du ju muskler, de väger ju mer än fett - därför är ju måttband smart. Jag får i mig 2 dl mjölk/dag eftersom jag inte vill vara utan mina nespressolattes till frukost o efter lunchen när liten sover och jag kikar på skräptv äter äggröra - mkt protein. Ligger runt 20% prot per dag.