Jag vill gå ner i vikt nuuuu, jag mår piss dåligt snälla jag vill ha en snabb booost. Jag vet att man ska tänka långsiktigt och allt det där men nu behöver jag gå ner några kg snabb just för att få motivation sedan kan jag slita på resten. Hjälp mig hur??
Snälla
Citrus du och jag är i exakt samma situation. Jag är desperat efter att få gå ner i vikt men är så dockerberoende som det bara går. Kan bara inte sluta med godis och annat sött. Äter massor av chips och snabbmat också.. From i morgon ska jag skärpa mig, vi gör det tillsammans!!! Jag vet precis hur man ska äta och röra på sig för att gå ner, jag peppar dig gärna. Mitt problem är att jag tycker inte så mycket om den mat jag bör äta. Jag älskar de snabba kolhydraterna. När jag äter blir det säkert 90 % kolhydrater.. Men ska bättra mig nu.
Mina tips:
Börja varje dag med en promenad på 45 min i raskt tempo.
Ät frukost, lunch, middag och 2 mellanmål. Små portioner men ändå så du blir hyfsat mätt. Ät enligt tallriksmodellen, välj magert kött och fullkornspasta/ris. Ät så lite du kan av kolhydratsalternativet. Inte för mycket frukt. Skippa alla sötsaker. Även juice, ketchup osv. Välj knäckebröd el nåt riktigt mörkt fiberrikt bröd framför vitt. Magrare mjölkprodukter. Försök att äta protein till varje måltid, även mellanmålen. Drick mycket vatten.
Ta ytterligare en promenad på eftermiddagen/kvällen. Håll dig till lågintensiv träning så går du ner lättare. Börjar du träna hårt blir du lätt hungrigare och äter mer och du går upp av muskler + vätska som bindas i kroppen efter hårt träningspass. Inte så peppande när man bara önskar viktnedgång.
Lycka till!!!
Jag gick ned 10 kilo på en månad en gång. Fy satan vad jag saknar min självkontroll jag hade på den tiden.. Jag åt endast ren tomatsoppa varje dag, tre gånger om dagen i en månad. Sådan tomatsoppa man köper på burk i affären och kokar upp. Det var allt jag åt, inte ens så mycket som en macka slant ner under den månaden.
Men jag tänker om det hade varit så lätt att det var det man åt i förhå¨llande till det man förbrukar rent kcal mässigt så skulle inte detta vara helt omöjligt om man tränade bort sina kcal. Kroppen är ju mer komplicerad än så, eller...?
Vill inte tjata om löpbandsmodellen men.. tja.. om det är ett du upplever som dugligt så uppskattas tips.
Jag gick ned 5 kg på 5 dagar inför en tävling en gång. Hård träning flera timmar per dag, badade bastu och höll oxå igång i bastun. åt sammanlagt en portion mat om dagen där hälften var ren kolhydrat o hälften ren protein. Sallad åt jag i princip i vanlig mängd.. Hårdmacka m smör till kvällen. Drack endast vatten. Hälsosamt nej, effektivt ja! Om jag skulle göra det igen.... aldrig