Utmaning 28 dagar - ska gå ner i vikt!

Jag är inte lat, men behöver komma tillbaka på banan efter lite för mycket fusk.

Mina regler är:

- Max 1-2 dl ris/pasta/potatis till varje måltid
- Inget bröd, kakor eller snacks
- Bara godis på helgen
- Mer fett och protein

Träna mer. Jag har slarvat lite med träningen så nu ska jag göra 3-4 löppass i veckan (min 30 km).

Hej! Wow, 3-4 löppass på min 30km i veckan, DET var imponerande!

Är det konditionen du vill få upp igen eller är det både det och tappa lite i vikt? Bara nyfiken

Hej 

Jag vill vara med, jag är tyvärr också extremt lat och trots att jag upprepade gånger försöker ta tag i min vikt (vill gärna gå ner ca 5-8kg), så faller jag hela tiden tillbaka i gamla dåliga mönster.

Men att hålla sig till ett antal regler i 28 dagar, det ska jag klara, så mina regler är då:

Inget godis eller snask på jobbet
Inget fika på kvällen (utom te eller vatten)
Soppa till lunch minst 2 dagar i veckan helst tre
Endast vin på fredag eller lördag

Promenera 45min minst tre dagar i veckan (blir svårast)

 

Jag går redan på diet sedan tre veckor men motionen har jag inte fått in än. Så jag är också på! Matmässigt så är det lchf som gäller.
Träning: promenad 30 min varje dag + ett gympapass 

Ja, vad är 28 dagar av ens liv liksom? Det kommer vi klara!

Håller med om att motionen är det svåraste, kanske går jag själv ut för hårt med att promenera varje dag.. Men jag får sparka mig själv i röven då, som sagt, det är ju bara 4 veckor!

Jag har nog ca 5-9 kg att bli av med.


Grymt ju att du lyckats lägga om kosten! Välkommen, eftersom vi har som mål att gå varje dag får vi allt pucha varandra!

Hej!

Känner mig taggad inför utmaningen! Igår blev det ganska mycket snacks och glass, men idag känner jag mig inte alls sugen.

Jag funderade lite på det där med att väga sig, är lite sugen på att bara väga mig i början ocj slutet. Då ligger inte fokus så . mycket på vikten, utan på att förändra själva livsstilen. Ska ni ha en speciell vägdag eller tänker ni väga varje dag?

Hoppas ni har en trevlig helg!

Jag vill också hänga på!
Precis så har jag också tänkt äta! men det svåraste är att skippa brödet på morgonen! vad ska du äta istället då?

Jaha, imorgon gäller det! Ska väga in mig imorgon bitti och mäta lite. Igår blev det också en del gott, det här kommer nog bli en ganska stor omställning har jag en känsla av! Men jag tror också att jag kommer komma i ganska bra form på bara en månad

Vad kul och välkommen! Berätta gärna om hur du tränar/motionerar om du tänkt göra det

Japp jag är peppad! Ska fixa detta. Kanske kan det bli åtminstånde 3-4 kg ner på fyra veckor.

Har ätit lite onyttigt i helgen och ikväll ska jag till en kompis och kolla på Oskarsgalan så då blir det nog endel onyttigheter också. Men Imorgon gäller det! Ska också väga och mäta mig imorgon bitti.

Tack! jag har bara möjlihget att träna pass max två ggr i veckan pga att jag har barn varannan vecka. Måste försöka få in mer vardagsmotion, det är nog mkt det som gör skillnand märkte jag förra gången jag gick ner i vikt. Jag har låtit mig förfalla nu några månader och trodde det skulle vara lätt att gå ner de 4-5kg jag gått upp eftersom jag bara vägt så mkt mer i någora månader. Men icke! har förvisso ätit "lördagsgodis" och det går nog inte... inte  i början iaf.

Min plan är att jag äter kolhydrater tex max 1 dl osötad musli och ett ägg på morgonen. sen resten av dagen lunch middag kött och grönsaker m sås. Mellanmål  frukt, apelsin är en favorit nu är alltid lite sugen/hungrig vid 19.30 och då tar jag lite kvarg, eller keso med bär.

Borde väl ha gått ner på detta? började efter nyår.