Anonym (Sjukvårdspersonal) skrev 2020-01-11 13:16:48 följande:
Om man tittar lite snabbt på vad du stoppat i dig den dag du visade ditt intag ser jag Följande
Frukost: 4 skivor rågkaka, 2 skivor salami, messmör, leverpastej.
Lunch: Potatisgratäng och fiskpinnar
Fika på jobbet: 1 chokladmuffins.
Middag: Kycklinggrillkorv, ketchup och rostad lök. Inget bröd.
Frukost: alldeles för mycket bröd, fet salami, fet och sötad messmör, söt leverpastej ( saker innehåller betydligt mer socker än vad man kan tro)
Lunch: fet och kolhydratrik gratäng, fiskpinnar ( lite fisk mycket panering som suger upp fettet i pannan som en svamp)
Fika: muffins-bara dåligt för vikten
Middag: kycklingkorv? Ok beroende på märke, ketchup innehåller massor med socker. Rostad lök fett och kolhydratrika
Förslag: fincrisp med minikeso, kokt ägg, kalkonskiva, kaffe/er
Lunch: sallad/ ugnsrostade grönsaker med lite olja, kycklingfilé utan skinn/ lax/ köttbit
Mellanmål: kvarg, när, lite nötter,
Middag som lunch.
Enda sättet att gå ned är att minska kaloriintaget. Oavsett om du upplever att du inte äter för mycket gör du helt uppenbart det. Att radikalt ändra din kosthållning är svårt och det handlar om att hitta ett sätta att äta bra och nyttigt men inte alltid tråkigt, och det ska du göra resten av livet för att behålla vikten. Ju äldre vi blir desto mindre energi behöver vi.
Att ha en hälsosam vikt handlar för mig ( inom sjukvården) inte om utseende alls utan enbart om hälsan. En kraftig övervikt är aldrig bra för hälsan utan förkortar livet med många år och risken för många sjukdomar ökar. Viktnedgång brukar vi grovt säga handlar till 80% av vad du stoppar i fig och 20% träning.
Kämpa på och lycka till.
Jag vill bara protestera en sak. Messmör är inte fett.